Jepp! Ferien er over!
Etter eit ublidt møte med badevekta i dag tidleg er herved haustsesongen i gong. Eg satsar på Løplabbet sitt nybyrjarprogram, det må få fart på flesket. Dette er eit 12-vekers program med tre vekentlege økter som skal sette meg i stand til å løpe 35 minuttar innan midten av oktober.
Programmet kan lastast ned her.
Veke 1 byrjar pent, med fokus på samanhengande gange.
Dag 1 (i dag, allerede gjennomført): Gå i raskt tempo i 25 min. Du skal bli andpusten, men ikke hive etter pusten. Tempoet skal være slik at du skal kunne være i stand til å føre en samtale mens du går. (45 min, saman med mamma, skravla heile vegen)
Dag 2 (onsdag): Gå i raskt tempo i 10 min, jogg 1 min, gå 2 min, jogg 1 min, gå 2 min, jogg 1 min, gå 2 min, jogg 1 min, gå 5 min. (4 x 1 min jogg)
Dag 3 (laurdag): Gå i raskt tempo 10 min. Gå oppoverbakke 2 min, jogg ned. Gjenta 4 ganger. Gå 10 min etterpå.
(bilete: løplabbet)
Der er du jo igang! 35 minutter sammenhengende i oktober blir ikke noe problem! Det geniale er at du alltid vil føle du er litt foran programmet og mestringsfølelse er som kjent bra for motivasjon! Lykke til!
SvarSlett